洗澡能除去汗垢油脂、消除疲劳、舒经活血、改善睡眠，有利于身体健康，但冬季洗澡要注意以下几点：1．水温不宜太高在40℃左右即可，过热会使人晕倒，过低又容易感冒。热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，去脂作用较强，而且，对大脑有抑制作用，对失眠患者有一定功效。2．时间不宜过长因为热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。3．肥皂不宜过多每洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人，以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用

长期使用一种药物牙膏药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢适应，产生耐药性，这种药物牙膏就起不到应有的作用了。因此，应定期更换牙膏。

立冬之后，冷空气活动较为频繁，人们应注意保暖和御寒锻炼。耐寒锻炼能有助抵御寒冷的侵袭，预防感冒。鼻子是重要的呼吸器官，研究证实，人们之所以易患感冒，与鼻腔温下降有关。当鼻腔黏膜温度下降到32℃左右时，局部血液循环便明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力也随之下降，各种病毒便乘虚而入。可见，加强鼻的保健是十分必要的。首先，坚持鼻部按摩，以促进血液循环。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次，可大大增强抗病和耐寒能力，也可治疗感冒、鼻塞不通。其次，坚

大部分市民觉得身上皮肤痒，洗澡时就喜欢用较热的水来烫洗，这很容易引起银屑病、过敏性皮炎等皮肤疾病的发生。洗澡水温要因人而异，一般控制在50℃～65℃。据悉，最近一段时间以来，华山医院皮肤科诊治的皮肤干燥、银屑病、手足皲裂、过敏性皮炎和湿疹等秋冬季常见的皮肤病，有70％的患者都习惯在洗澡时用较高的水温烫，以求得一时的止痒。其实，这完全是一个生活误区。秋冬季出现的很多皮肤疾病，大多是不良生活习惯及方式所引发的。如火锅一般是很辛辣的，在体内产生内热，皮肤就会很干燥；缺少睡眠，使机体免疫功能下降，就很容易感染

炎炎夏日，有车一族常常会在风驰电掣的同时，打开车内空调享受冰爽感觉，但是，有一部分人却发现关节莫名其妙地疼痛起来。卫生部北京医院骨科主任医师路奎元大夫认为，人们往往不太注意空调会引起关节不适。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，而进入车内后，在相对狭小的空间里，如果把空调温度调得过低，冷气吹的时间过长，则低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节和身体其他部位产生诸如脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚麻木等常见的反应。由于年纪稍大的人普遍关节怕凉，对于冷风更是敏感，因此，空调引起关节疼痛这

如今，都市里有车一族的队伍正在蓬勃壮大，选择自驾车回家过年或自驾车出游的人越来越多。但平时很少开车的人，连续开好几个小时的长途车后，由于不适应或准备工作不足，一些小病小痛就出来了。有时会因为身体的不适，头晕脑账、精神不集中而酿成无法挽回的损失。驾车易肌肉酸痛眼疲劳腰肌劳损：开车的时候，要保持身体上半部分的直立，腰的肌肉长期处于同一种状态。有的人开车老喜欢用同一种姿势，时间长了，造成腰部肌肉一边松弛，另一边则负荷太重，负担过重的腰肌就很容易出现痉挛。为了赶时间连续开三四个小时车不停的人，腰肌劳损的

1．癫痫病患者：手机使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的46倍，少数劣质手机产生的电磁波超过空间电磁波百倍，可使脑电图异常，可能诱发癫痫。2．严重神经衰弱者：经常使用手机的人可能引发失眠、健忘、多梦、头晕、头痛、烦躁易怒等神经衰弱症状。3．白内障患者：手机发出的电磁波可使眼球晶状体温度上升、水肿，加重白内障。4．心脏病患者：实验证明，手机的电磁波可使心电图异常。装有心脏监视器者，用手机会影响监测结果，导致误诊。5．甲亢和糖尿病患者：手机放的电磁波可导致内分泌紊乱，甲亢、糖尿病为内分泌不调性疾病，使用

美国一份医学报告指出，现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时，而睡眠不足的结果，是使人提早衰老和百病丛生。美国芝加哥大学研究小组对11名年龄介乎18至27岁的健康男子进行研究。他们在前3天获准每天睡8小时，往后6晚睡4小时，其后7天则睡12小时，各人的饮食则完全一样。他们睡醒后，研究人员逐一为他们量度新陈代谢率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究人员发现，受访者睡眠不足时，需要较一般长40％的时间，方可将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常，而他们分泌及分解胰岛素的速度也会减慢

鼻腔是呼吸道的大门，生长的鼻腔粘膜上的鼻毛，则是呼吸道大门的哨兵。鼻腔是人体与外界进行气体交换的通道，而位于前沿阵地上的鼻毛，担负着阻拦灰尘、细菌随呼吸进入体内的使命。被鼻毛阻挡的灰尘、细菌再由鼻腔粘膜分泌出来的粘液粘住，形成鼻涕而排出体外。鼻腔粘膜还可分泌免疫球蛋白A，以围歼入侵的病菌。对于较大的异物，如虫子、草屑等，鼻毛不但挡阻它们进入鼻腔，还向神经系统传递信息，引起喷嚏，把这些异物排出去。知道了鼻毛及鼻粘膜的生理作用，就不难理解拔鼻毛害处大的道理。拔掉鼻毛等于撤掉把守呼吸道大门的哨兵，灰尘、

青春期更要注意补钙青少年期的年龄范围为12～18岁。这个时期正是人类生长发育的第二高峰期（第一高峰期为婴儿期），尤其在12～15岁阶段生长更快，每年体重可增加4～5公斤，身高增加6～8厘米。一般身高每增加1厘米，内平均钙量要增加20克。因此，为了满足生长发育的需要，青少年对钙的需求比成人更多。其次，人体的骨密度一般在30岁达到最高峰（称为骨峰值），以后随着年龄增大，骨内矿物质（主要是钙）会逐渐丢失，骨密度慢慢下降，最后可能出现骨质疏松。显然，骨峰值越高，老年时患骨质疏松症的危险性就越小，而骨峰值的高低主要取决于青

进入青春期后的青少年，正处于青春变声期。此时应特别注意保护声带，否则将影响终声。在青春期，呼吸系统发生了非常大的变化，喉腔在迅速增大，声带也逐渐加长。女孩声带从幼童时的6～8毫米逐渐增长到15～18毫米。男孩增长得较多，可增长到20～24毫米。此外，声带在厚薄宽窄上也发生了明显变化，结果导致了男女儿童的声音出现改变。变声期多指男孩，女孩变化不显著。男孩从童声变成低沉浑厚的男声。有些男孩，变声非常强烈，以致声音一度出现破裂嘶哑，发出假声。一旦出现这种情况，不必过于焦虑，这只是个暂时现象，当喉部发育完善后，声

年轻时在骄阳下长期暴晒的人，到年老时就容易发生可能导致失明的眼病。年轻人不应该盲目追求时髦，引发眼病。“视网膜黄斑部病变”是老年人失明的主要原因。新视界眼科医院王泽欧主任认为，患视网膜黄斑部病变与患病的基因体质有关，但外在环境因素如阳光则是引发病因的导火线。因为视网膜由眼球后部的一层精密的感光细胞构成，当视网膜上出现异常血管和不透明沉淀时，眼睛就开始逐步失明。根据对年龄层在50至80岁200人，长达5年的跟踪观察，结果显示，那些承认在青春期、30岁左右及在跟踪观察前，每天暴露在阳光下超过5小时的，在10年内出

初潮是少女进入青春期的标志。以往，初潮被认为是具有生育能力的象征，但实际情况并非如此，因为初潮时大部分女孩还没有正常的排卵周期，没有成熟的卵泡产生，绝大部分没有生育能力。初潮的年龄因个体差异而存在差异，在特殊情况下，差异就更大。那么是什么原因影响初潮呢？首先是营养。充足的营养直接滋养人们的躯体，少女更是如此。有人进行过调查，发现5岁左右时身体瘦弱、发育欠佳、有营养不良体征的女孩初潮年龄平均为15．2岁，而5岁左右的身材较高、营养良好的女孩初潮年龄则明显提前，平均为13．7岁。身高和体重对初潮年龄确有影响

据新华社电，浙江省国民体质测定与监测中心专家呼吁，该省城市儿童的骨龄发育存在提前趋势，必须引起人们警惕。这个中心今年对300多名杭州市及周边发达县城的8至18岁青少年随机抽检发现，有近五成青少年的骨龄发育提前。具体统计数字为：骨龄发育正常的占34．86％，早熟的（检测骨龄比实际生物年龄提前1年以上）占43．25％，而晚熟的（检测骨龄比实际生物年龄滞后1年以上）占21．89％。“饮食结构不合理，特别是一些孩子爱吃洋快餐和服用各种营养品，是孩子骨龄发育提前的主要原因。”浙江省国民体质测定与监测中心主任金考生说。如今，家

现实生活中，很多学生因为中午不能回家，大多趴在教室的课桌上，头枕着手臂休息。但中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，以手代枕午睡有三大危害。危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。危害三：趴着睡觉，