秋乏可食用根菜改善秋乏是夏天疲倦的延续，如果它一直持续到秋分，就必须立即开始调养。秋分处于秋天的正中间，此时秋天已过半，身体却还停留在夏天，没有切换成秋天模式—结果就是身体出现不适。台风多发的季节，人体很多时候还会受到湿邪的侵袭。 秋乏大多呈现“脾虚”的症状。此时若不调养，冬天就会腹泻。如果出现这个情况，建议多食用根茎类蔬菜，可以做成炖菜、火锅或汤。根茎菜中圆形的蔬菜，比如土豆、芋头等圆形薯类，对脾胃好，南瓜汤也不错。 芋头是低热量的健康食品在薯类蔬菜中，芋头的热量较低，而且其中造成滑腻的主

秋天是干燥的季节。特别是皮肤，经历了一整个夏天后，开始显现疲态，更容易干燥。这个时候，可以使用丝绸材质的被褥、睡衣和内衣等。当然100%全棉的也可以，只是这个季节丝绸是一种更好的选择。 丝绸具有为身体保湿的功效。所以将丝绸制品包裹在全身，就相当于为身体增添了一块盾牌，保护皮肤免受干燥的侵袭。而且，丝绸还有美容功效。它的主要成分是和人类皮肤相近的蚕丝蛋白，所以十分亲肤，甚至被称为“第二层皮肤”。 有些人只是在睡眠时间使用了丝绸，皮肤就变得丝般顺滑。另外，丝绸中的氨基酸含量也不低，所以使用丝绸材质的

九月初九是重阳节，也称“菊花节”。“9”是最大的阳数，所以祈求长寿的重阳节是中国传统节日中比较受重视的。这个时期，喝菊花茶是一种非常简单的养生法。 中国最古老的药书《神农本草经》中，关于菊花有这样的记载：“菊久服轻身延年。”菊花的收获期是9~11月。鲜菊花不宜久放，所以为了能够久服，比较聪明的做法是将其干燥保存。干燥后的菊花随时都可以用来泡茶。还没有喝菊花茶的人，趁重阳节的机会，开始饮用吧。 常见的食用菊菊花多数是黄色的，也有黄中带紫的，还有粉色的。食用时，一般会将其做成凉拌菜或汤。菊花仅仅是摆

打开毛孔=打开身体的窗户用辣味促进新陈代谢秋干气燥，呼吸道容易因为干燥而生热，从而出现咳嗽、生痰、哮喘等症状。皮肤也容易干燥。夏天出汗后，大量的体内废物会通过皮肤排出。但到了秋天，随着气温的下降，腠理开始闭合，所以排出多余水分和废物的口鼻（呼吸道）和大肠（排泄器官）必须活跃起来。辣味在阴阳交替之时可以发挥重要的作用。其中最具代表性的食材就是辣椒。辣椒中含有的辣椒素，即便量少，也可提高新陈代谢，促使体温上升和出汗，从而将体内废物排出体外。除了辣椒外，大蒜、山椒、萝卜、大葱、洋葱、酒也属于五味中的辣味

秋天虽然是不易减肥的季节，但还是有方法的。那就是早饭时多摄取食物纤维。因为饮食问题造成血糖值剧烈起伏时，人的精神状态会变得不稳定，增加暴饮暴食的可能性。而食物纤维就有稳定血糖值的功效，所以请多食用蘑菇、茄子和红薯等。蔬菜汤也能助你快速摄取食物纤维。

人类和多数哺乳动物一样，春天和夏天的新陈代谢比较活跃，身体会随之不断发生变化。也就是说，春天和夏天因为基础代谢率提高，人容易瘦。而秋冬则不然，为了安然度过食物匮乏的冬天，入秋之后，人体的食欲就会增加，为身体囤积脂肪、储备营养。冬天，为了御寒，人体会消耗更多的能量，此时如果少吃一点，体重会下降得很快。但是，冬天减重会造成免疫力下降，人体就容易感染上感冒等疾病。所以除了肥胖人士，不建议冬天减肥。秋天稍微胖一点，人到了冬天就不容易感冒。所以11月之前，增重2~3kg是可以的。当然这也要看个人体格，一个月增重1

一、多补充水分：秋燥最容易伤人的津液，应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，从而养阴润燥，弥补损失的津液。喝水或喝饮料时，以少量频饮为佳，并且要少喝甜味饮料。二、多吃新鲜蔬菜和水果：梨、橙子、柚子、黄瓜、萝卜、藕、银耳等水果、蔬菜有生津润燥的功效，要多食用。另外，还应多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣、煎炸食物，如葱、姜、八角、茴香、炸鸡腿、油条等，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。三、多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜：（如芹菜、白菜等），以促进排便。因为如果大便不通畅，积

立秋过后，“阴”的季节如期而至。八月份天气依旧炎热。而且自学生时代起，八月就是暑假的代名词。所以在人们的印象中，8月就是夏天。然而，日照时间在夏至日达到全年最长之后，就开始逐渐变短，人体也会因此感受到秋天的到来。春夏期间，阳气向外生发，到了秋天，则向内收敛。此时若剧烈运动，正准备收敛起来的阳气就会受到干扰。另外，随着空气变得干燥，人也容易出现“燥”的症状。在这肃杀的季节，我们要保持心态平和愉悦，清爽地度过每一天。秋季的关键词是“温和”和“平静”9月中下旬到10月期间被称为“运动的秋天”。学校、公司往