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冬天重“闭藏”，气血深藏，肌肉变硬。这时，建议泡脚。泡脚可以让气血从脚底开始慢慢循环。泡脚时间以10分钟左右为宜。坚持泡脚，可以感受到全身的血液循环变得更通畅。 建议在睡前2小时泡脚。气血循环变得活跃时，难以立即入睡。等泡完脚2小时，血液循环趋于稳定后，就会进入舒适的放松时间。精气、体内水分和激素的分泌都会得到调整。
这个季节，女性可能会感觉雌激素分泌紊乱，出现月经提前或滞后、痛经等问题，此时，可以通过泡脚，获取优质睡眠，调理身体。 泡完脚后，请按压脚底穴位 脚底分布着很多和五脏六腑相关的穴位。所以泡完脚后，应好好按压脚底穴位。可以试着按压疼痛的地方（穴位），也可以揉搓整个脚底。觉得麻烦的人，可使用泡脚专用的水桶。 泡脚时加入花、香薰精油、中药效果更佳。日本就有泡脚用的中药包。德国也有泡药澡的文化，所以德国的精油也是不错的选择，芬芳的香味还能带给大脑良好的刺激。 特别推荐的脚底穴位 在脚底第二根脚趾的正中央，用墨水等可以显色的东西做一个记号，然后向脚底弯曲脚趾，印上记号的地方就是里内庭穴的位置。 按压涌泉穴，改善睡眠质量 “涌泉穴”位于足底，蜷足时足前部凹陷处。按压它，可以让肾充满活力。这个穴位就像它的名字一样，是让气力如泉水般涌现出来的穴位。肾是生命力的源泉。按压这个穴位，身体会变暖，从而改善睡眠质量，消除失眠症。身体虚弱、后背和脚的疲劳酸痛难以消除的人可以经常按压此穴。 按压里内庭穴，稳定雌激素的分泌 里内庭穴位于胃经穴位“内庭穴”的反面，故得此名。强烈地刺激该穴位，有助于稳定雌激素，消除孕吐。建议月经失调或不孕的人经常按压此穴位。此外，按压里内庭穴，还具有醒脑、增强记忆力的功效。 |
