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健康饮食

健康饮食：

养生食材：

蛋&奶

酸奶——增强消化能力，促进食欲

酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强消化能力，促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。
牛奶——保证皮肤的光滑润泽、白皙

牛奶中的钙容易被人体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。牛奶中富含维生素A，可以为皮肤提供封闭性油脂形成薄膜，以防皮肤水分蒸发，保证皮肤的光滑润泽、白皙。
鹌鹑蛋——补气益血，强筋壮骨

鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血、强筋壮骨。鹌鹑蛋还含有芦丁等物质，有降血压的作用。
鸽蛋——辅助治疗肾虚所致的腰膝酸软，滋阴补肾

鸽蛋可补肝肾、益精气、润肌肤，解疮毒，常用于辅助治疗肾虚所致的腰膝酸软、疲乏无力、心悸失眠等症。鸽蛋有改善皮肤细胞活性、增加皮肤弹性、改善血液循环等功效。鸽蛋对女人特别滋补，是滋阴补肾的佳品。
鸭蛋——滋阴养血，润肺美肤

鸭蛋主要含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠等营养成分，有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效。
鸡蛋——健脑益智，改善记忆力

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的营养素。鸡蛋富含卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智、改善记忆力。

酸奶——增强消化能力，促进食欲

牛奶——保证皮肤的光滑润泽、白皙

鹌鹑蛋——补气益血，强筋壮骨

鸽蛋——辅助治疗肾虚所致的腰膝酸软，滋阴补肾

鸭蛋——滋阴养血，润肺美肤

鸡蛋——健脑益智，改善记忆力